Зарядка для вен: чтобы не было проблем [Здоровье]
|
Список форумов Tapochek.net » Новости » Новости в сети » Архив (Новости в сети) |
|
|
| Автор | Сообщение |
|---|---|
|
Зарядка для вен: чтобы не было проблем Ведущие российские и зарубежные специалисты разработали комплекс лечебно-профилактических упражнений для ног. Его регулярное выполнение замедляет прогрессирование заболевания вен, снижает риск развития опасных для жизни осложнений. При заболеваниях венозной системы в ногах возникает нарушение оттока крови. Застой венозной крови усиливается при беременности, избыточном весе, а также при длительном пребывании человека в положении стоя или сидя. Комментирует кандидат медицинских наук Александр Белкин: "Если он страдает хронической венозной недостаточностью, варикозной или у него синдром тяжелых ног без заметных симптомов болезни, желательно делать упражнения, разработанные специально для сохранения здоровья вен. Так называемая мышечно-венозная помпа проталкивает венозную кровь с большей скоростью к сердцу. Таким образом, уменьшается опасность тромбообразования. Упражнения самые различные". Вот несколько упражнений для разгрузки вен ног - Принимаем положение лежа. Ноги приподнимаем на пятнадцать - двадцать градусов. Закрываем глаза. Глубоко и равномерно дышим. - Переходим к знакомому с детства упражнению велосипед. Делаем до уставания. - Следующее упражнение. Поднимаем ногу. Сгибаем, подтягиваем колено к груди. Выпрямляем вертикально вверх, опускаем ее. Поочередно выполняем упражнение для каждой ноги. - Далее сгибаем и разгибаем стопы в голеностопном суставе вперед и назад. - Поочередно сгибаем и разгибаем пальцы стоп. - Затем встаем в положение ноги вместе, руки вдоль туловища. Сделав глубокий вдох, медленно приподнимаемся на носки. Выдыхая, возвращаемся в исходное положение. - Ходьба на месте, не отрывая носков от пола, завершает комплекс упражнений. Зарядку рекомендуется делать пятнадцать минут два-три раза в день. Пять километров в день Для профилактики венозной недостаточности полезно ежедневно двадцать-тридцать минут прогуливаться на свежем воздухе. "Путать прогулку с беготней по магазинам, ношением тяжестей ни в коем случае нельзя - поясняет Александр Белкин - Потому что это, вот именно ходьба по магазинам, длительное стояние в очередях, это только усугубляет венозную недостаточность, застой крови на перефирии. А вот именно прогулки, движение без остановки, желательно от трех до пяти километров, только улучшает ситуацию". Для профилактики хронической венозной недостаточности также полезно регулярно заниматься плаванием и принимать контрастный душ. |
|
|
и хмурым поставиться потом
|
|
|
|
|
|
Страница 1 из 1 |
|
|
Список форумов Tapochek.net » Новости » Новости в сети » Архив (Новости в сети) |
Текущее время: 14-Окт 14:15
Часовой пояс: GMT + 4
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям Вы не можете скачивать файлы |