Ошибка

Эпичные руки (Денис Борисов) [2014, физкультура и спорт, бодибилдинг, PDF]

Ответить на тему
 
Автор Сообщение

ВоВайН

Стаж: 5 лет 5 месяцев

Сообщений: 166

Предупреждений: 1

Россия
Рейтинг

post 13-Мар-2014 12:55 0[+]

[Цитировать] 

Эпичные руки

"Автор: Денис Борисов
Отрасль (жанр): Физкультура и спорт, Бодибилдинг
Формат: PDF
Качество: Изначально электронное (ebook)
Страниц: 163
Год: 2014
Иллюстрации: Цветные
Описание:
Встречайте! Впервые в сети! Долгожданный новый материал Дениса Борисова "Эпичные Руки"!
Материал раздачи содержит в себе весь текст с форума и ссылки на закрытые видео.

ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ В БАЗЕ ДАННЫХ:
-Тренинг разных мышечных групп (Бицепсы, Трицепсы, Предплечья)
-Тренинг в зависимости от стажа (начинающие, продвинутые, опытные)
-Тренинг в зависимости от генетики (эктоморф и мезоморф)
-Техника выполнения упражнений
-Составление программы тренировок рук и недельного сплита
-Принципы повышения интенсивности (суперсеты, комплексные сеты, дроп-сеты и т.д.)
-Специализация на руки
-Преодоление "плато" (когда руки не растут)
Материал представляет из себя базу данных по тренингу рук в виде закрытого форума где Денис Борисов разместил свои СТАТЬИ и ВИДЕО (как новые, так и старые) по этой теме.
В Приоритете только те материалы, которые действительно ВАЖНЫ и ЭФФЕКТИВНЫ для тренировки рук.

ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ В БАЗЕ ДАННЫХ:
-Тренинг разных мышечных групп (Бицепсы, Трицепсы, Предплечья)
-Тренинг в зависимости от стажа (начинающие, продвинутые, опытные)
-Тренинг в зависимости от генетики (эктоморф и мезоморф)
-Техника выполнения упражнений
-Составление программы тренировок рук и недельного сплита
-Принципы повышения интенсивности (суперсеты, комплексные сеты, дроп-сеты и т.д.)
-Специализация на руки
-Преодоление "плато" (когда руки не растут)

Для кого:
Для мужчин любого уровня подготовки. Есть рекомендации как для полных новичков, так и для опытных атлетов. Рекомендации будут плохо работать на женщинах, потому что у женщин более слабые восстановительные возможности и мускулатура, чем у мужчин.
Как накачать чёткий пресс дома: стратегия и тактика! http://tapochek.net/viewtopic.php?p=1885768#1885768
V3: Объемный прогресс http://tapochek.net/viewtopic.php?t=147668
Тело на реконструкции (Том 1-й: Закладывание основ) http://tapochek.net/viewtopic.php?t=147678
Тушку на просушку: жиросжигающая схема http://tapochek.net/viewtopic.php?t=147459
info [Профиль]  [ЛС] 

DynamiC

Пол: Пол:Муж

Стаж: 4 года 6 месяцев

Сообщений: 157

Гонконг
Рейтинг

post 15-Мар-2014 23:06 (спустя 2 дня 10 часов) [-]4[+]

[Цитировать] 

Сам Денчик наверное и выложил)
info [Профиль]  [ЛС] 

still_ness

Стаж: 3 года 6 месяцев

Сообщений: 6

Россия
Рейтинг

post 15-Мар-2014 23:28 (спустя 21 минута) [-]11[+]

[Цитировать] 

Какая забавная прическа))))
info [Профиль]  [ЛС] 

PsychoGamer

Пол: Пол:Муж

Стаж: 7 лет 4 месяца

Сообщений: 16

Россия
Рейтинг

post 16-Мар-2014 00:43 (спустя 1 час 15 минут) [-]1[+]

[Цитировать] 

Спасибо) Для Денчика - это деньги, так что вряд ли.
info [Профиль]  [ЛС] 

La_Coka

Пол: Пол:Муж

Стаж: 3 года 10 месяцев

Сообщений: 143

Россия
Рейтинг

post 16-Мар-2014 01:00 (спустя 17 минут) [-]-9[+]

[Цитировать] 

Денчик - друг Павлика который?)
info [Профиль]  [ЛС] 

alienheart

Стаж: 6 лет 10 месяцев

Сообщений: 475

Предупреждений: 1

Канада
Рейтинг

post 16-Мар-2014 04:12 (спустя 3 часа) [-]4[+]

[Цитировать] 

Колоритный мужик. Прическа позволяет.
info [Профиль]  [ЛС] 

rezak_nax

Стаж: 7 лет 5 месяцев

Сообщений: 11

Россия
Рейтинг

post 16-Мар-2014 06:40 (спустя 2 часа 27 минут) [-]1[+]

[Цитировать] 

La_Coka писал(а):

Денчик - друг Павлика который?)
А что за Павлик?
info [Профиль]  [ЛС] 

sanchez96

Пол: Пол:Муж

Стаж: 6 лет 9 месяцев

Сообщений: 6

СССР
Рейтинг

post 16-Мар-2014 12:41 (спустя 6 часов) [-]3[+]

[Цитировать] 

таким сиськам иная девушка позавидует)
info [Профиль]  [ЛС] 

Jedimaster833

Пол: Пол:Муж

Стаж: 3 года 7 месяцев

Сообщений: 16

Рейтинг

post 16-Мар-2014 14:21 (спустя 1 час 39 минут) [-]0[+]

[Цитировать] 

Ну вот теперь-то я точно накачаюсь!

_________________
info [Профиль]  [ЛС] 

ВоВайН

Стаж: 5 лет 5 месяцев

Сообщений: 166

Предупреждений: 1

Россия
Рейтинг

post 16-Мар-2014 15:00 (спустя 39 минут) [-]3[+]

[Цитировать] 

Jedimaster833 писал(а):

Ну вот теперь-то я точно накачаюсь!
до лета?
info [Профиль]  [ЛС] 

Jedimaster833

Пол: Пол:Муж

Стаж: 3 года 7 месяцев

Сообщений: 16

Рейтинг

post 16-Мар-2014 15:49 (спустя 49 минут) [-]1[+]

[Цитировать] 

ВоВайН писал(а):

Jedimaster833 писал(а):

Ну вот теперь-то я точно накачаюсь!
до лета?
До этого лета думаю не успею, но вот к следующему есть смысл попробовать Улыбаюсь

_________________
info [Профиль]  [ЛС] 

ВоВайН

Стаж: 5 лет 5 месяцев

Сообщений: 166

Предупреждений: 1

Россия
Рейтинг

post 16-Мар-2014 16:44 (спустя 54 минуты) [-]0[+]

[Цитировать] 

Jedimaster833 писал(а):

ВоВайН писал(а):

Jedimaster833 писал(а):

Ну вот теперь-то я точно накачаюсь!
до лета?
До этого лета думаю не успею, но вот к следующему есть смысл попробовать Улыбаюсь
Про остальные группы мышц не забывай
info [Профиль]  [ЛС] 

Умный Веник

Пол: Пол:Муж

Стаж: 7 лет 3 месяца

Сообщений: 248

Украина
Рейтинг

post 16-Мар-2014 19:57 (спустя 3 часа) [-]0[+]

[Цитировать] 

Не знаю, сам ли Денчик пишет или кто-то за него, но нахожу его статьи полезными и интересными. Именно Денчик был моим первым заочным учителем (те самые видео с фиговым звуком), когда я только начал ходить в зал.
Спасибо, Денчик. И да, руки и правда эпичные!

_________________
Я устал от бессмысленной свободы...
info [Профиль]  [ЛС] 

ВоВайН

Стаж: 5 лет 5 месяцев

Сообщений: 166

Предупреждений: 1

Россия
Рейтинг

post 17-Мар-2014 14:41 (спустя 18 часов) [-]0[+]

[Цитировать] 

Умный Веник писал(а):

Не знаю, сам ли Денчик пишет или кто-то за него, но нахожу его статьи полезными и интересными. Именно Денчик был моим первым заочным учителем (те самые видео с фиговым звуком), когда я только начал ходить в зал.
Спасибо, Денчик. И да, руки и правда эпичные!
конечно он сам пишет
info [Профиль]  [ЛС] 
Показать сообщения:    
Ответить на тему

Текущее время: 03-Дек 02:23

Часовой пояс: GMT + 4



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы не можете скачивать файлы